SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • [...] sterydy i moje warunki: Wzrost 193cm Waga 92kg a o to moja rozpiska: Dzień 1: Klatka Dzień 2: plecy, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki ,kaptury Dzień 5: nogi i brzuch Dzień 6: biceps,triceps Dzień 7: Odpoczynek DIETA: 450g Weglowodanow dziennie 230g Bialka 90g tluszczy CEL MASA MIESNIOWA! TO MA BYC TRENING MA MASE!! PRosze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2007-07-04 21:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami nie rosną

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staram się jeść co 3 godziny i zawracam uwage na to co jem .Mój trening to split cwicze 3 x w tygodniu pon klatka + tric sroda biceps + plecy piatek barki+ nogi Czy jest możliwe to ze przy wadze 80 kg mogę osignać 40 cm lub więcej w bicepsie i czy biceps mi nie rośnie dla tego ze jest to genetyczne ? .Czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-02-16 11:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBÓR ODŻYWEK z ZAMIAREM ZWIĘKSZENIA MASY.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-12-30 18:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze tak byc?

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemka! moze ktos rzucic okiem i powiedziec czy ma to rece i nogi 1-4metka 25 ed(tutaj wlasnie jestem) 4-5clom 4-12 saly xxed( sporo antykatabolikow i kreatyn) 12-16 metka 30mg ed 14-36 enan 300/500mg week z gory wielkie dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-01-31 21:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym wam przedstawić mój plan do dyspozycji w domu mam ławeczke, dwa gryfy (łamany i prosty), hantelki, drążek, oraz obciążenie TRENING PONIEDZIAŁEK (nogi + plecy + barki) -wyciskanie zza głowy -wyciskanie sprzed głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -podciąganie się zza głowy -wiosłowanie hantlem -szrugsy sztangą -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-03-24 22:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do brzucha - 3s 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3s 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka - 3s 12,10,8 Piątek (nogi i barki): Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 3s 12,10,8 Przysiady - 3s 12,10,8 Martwy ciąg na prostych nogach - 3s 12,10,8 Wyciskanie sztangielek - 3s 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-10-14 07:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czegoś w kwestii diety i odżywek.Ćwiczę 3 razy w tygodniu(poniedziałek,wtorek,piątek). Do tej pory wykonywałem trening typu poniedziałek-klata/bic środa-plecy/tric piątek-nogi/barki Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-12-24 10:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak połączyc serie łączone

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] II dzien plecy biceps: podciaganie na drązku,wiosłowanie sztangą,skłony "dzien dobry" ,uginanie ramią stojąc hantelki,uginanie ramią stojąc sztanga łamana III dzien barki nogi : wyciskanie sztangi z przed głowy,podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia,szrugsy, wspięcia,przysiady ze sztangą,wykroki ze sztangą z góry dzieki jak by mógł [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2004-11-24 17:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening regeneracyjny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenie na biceps i triceps(mam z nimi problemy,ale ten dorzut 1 cwiczenia nic niedal).sroda-wole.czwartek-barki,piatek-biceps+triceps+przedramie,sobota-nogi,niedziela wolne,do tego 3 razy w tygodniu rowerek po 30-40 min,moja dieta w dni treningowe zawierala ok.6,5-7gram wegli(bez blonnika),3 gramy bialka(bez roslinnych)i ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2004-06-28 12:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Trening do oceny***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Na poczatku opisze cos o sobie. Mam 17 lat na siłownie chodze jakis miesiac i chcial bym przejsc do normalnego dzielonego treningu. Waze 78 przy wzroscie 181 cm. Moze jeszcze moje wymiary: Bic 35 cm, Klata 103 cm, Przedramie 27 cm, Łydka 38,5 cm, Udo 52 cm Oto moj trening Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2006-03-14 21:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 anapolon+prop++winko

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:nie znam klata :115 martwy ciag :160 przysiad :nogi tylko na maszynach PYTANIE: kupiłem 40 propa 200 tabs winka, oraz 50tabs/25mg anapolonu. Jak to dobrze rozpisać, mam małe skłonności do gino dokupić tamoksifen?? Oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-01-11 09:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol leczniczo

    Temat
    Doping

    [...] i zazywania suplementow typu kreatyna, gainery itp) nie jestem w stanie rozbudowac tkanki miesniowej na nogach. Przy dobrze zbudowanej gornej czesci ciala (np. lapa 43) nogi nie wygladaja dobrze. Chce udac sie do lekarza rodzinnego celem wypisania recki na metanabol, na P podobno jest po pare zl paczka. Wiem jednak ze lekarz rodzinny nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2011-06-06 19:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - plan.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nie wiem czy dobrze zrozumialem - 2 x 3 treningi i tak np. pierwsze 2 tyg. po 15 pow. zwiekszajac ciezar co trening do maksa? A co na nastepne 2 tygodnie? a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozpietki b) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wspięcia na palce w staniu c) Plecy - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2004-09-27 11:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do korekt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o korekte. Trening utworzylem sobie z jednego z podwieszanych z lekka modyfikacja. Poniedziałek - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 - wiosłowanie sztangą 2s 8-10p - wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p - szrugsy hantlami 3s 8-12p - wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2009-08-25 10:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek:20 Wzrost:176 Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-12-28 21:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - PLAN I PYTANIE

    Temat
    Trening w domu

    [...] gornego wyciagu do karku 2x i wioslowanie 1x BICEK podnoszenie hantelek stojac 2x i podnosenie sztangi stojac 1x tric sciaganie drazka w dol 2x i francuskie hantelkiem 1x nogi przysiady 2x prostowanie nog siedzac 1x czekam na odp poniewaz chodzi mi o to zeby zaczac cwiczyc nim w ten poniedzialek co bedzie.chcem zaczac przemyslany trening i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2004-12-03 21:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie i trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam jedno wazne pytanie. Trenuje pilke nozna i gram w klubie, treningi tylko x3 w tygodniu, mam mocno rozbudowane dol (nogi,tylek) a gore troche slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesne rosna co i jak. Uzywam spalaczy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2017-11-14 22:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znikam na 2 tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko gdy wroce. Zostalem zapewniony ze bede mial dostep do WiFi, ale wiemy jak to bywa z zapewnieniami pare tys km dalej od domu , bede mogl, bede zagladal. Chetnych na nogi, barki, brzuch, przedramie,klatke podstawowa i klatke rozszerzona zapraszam do rekrutacji jaka odbedzie sie 2 pazdziernika. Namawiam do wziecia udzialu w treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-09-16 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samo, a na klatę nichuchu. Od 4 miesięcy podnoszę 82,5 kg x, ostatnio dołożyłem 2,5kg, a dzisiaj znowu było gorzej niż ostatnio. Dlatego się zastanawiam, czy to możliwe, że nogi, i plecy zabierają wszystkie zasoby, i dla klaty nic nie zostaje. W sumie logiczne, bo chodzenie jest ważniejsze, niż opuszczanie ciężaru na klatkę leżąc (rzadko taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-10-09 17:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od ponad tygodnia mam problem. Rano nie mogę się podnieść z łóżka przez co wstaje po 12 co sprawia, że wychodzi mi 13h. Budzę się po 9h ale nie mam siły, bolą mnie nogi od kolan w dół. Do tego dochodzi brak apetytu. Dopiero późnym po południem jako tako się czuję. Martwi mnie to bo nie mam ochoty iść na trening na siłownię ani jeść. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2012-01-05 16:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)